Diyet, bu fazla kilolardan kurtulmanın harika bir yoludur. Özel kurallara uyarak belinizi birkaç santimetre küçültebilir ve imajınızı iyileştirebilirsiniz. Çeşitli diyet yöntemlerinden, ev yaşamı için çok etkili diyetler belirlemek mümkündür.
Ciddi kilo kaybında, toplam yağ birikimindeki yoğun artıştan kaynaklanan maddelerin yutulması nedeniyle meydana gelen halsizlik, bulantı, baş ağrısı, şekillendirme, kızarıklık, deri ve kızarıklık olabilir. Diyetteki büyük değişiklik, kronik gastrointestinal hastalıkların tedavisinin sebebidir.
Ağırlığı haftada 10 kg azaltmanın en etkili yolu nedir?
Kilo verme söz konusu olduğunda, kadının sadece iyi olması değil, aynı zamanda temiz bir sağlığa sahip olması da zorunlu olduğu için dikkatli olmak gerekir. Çoğu diyet çok katıdır ve hiçbir organizma bunları sürdürmez.
Kısa bir süre için ağır bir ağırlık kaybı oluyor, bu da son teknoloji ürünü bir organizasyona sahip olduğumuz anlamına geliyor. Şiddetli yaş azaltmanın tamamlanmasının çok kısa sürdüğü yürüme programlarına atıfta bulunmak.
Birçok uzman, yedi günde 10 kilo vermenin mümkün olduğuna inanıyor, ancak bunda önemli rol diyete dayalı değil. İstediğiniz sonucu elde etmek için ne istediğinizi düşünmek zorundayız. Kataloglarda yer alan alkolsüz yiyecek ve içeceklerin yemek, menülerde kullanılması yasaktır.
Her şeyden önce, bir kadının gerçekten yürümesi gerekip gerekmediğini anlamalısınız. Birçok kadın fazla kiloları olmasa bile diyetler ve fiziksel egzersizlerle kendilerine eziyet ediyor.
Prosedür - gece yaklaşımı
Pek çok insan, bir diyet molasından sonra hızlı bir yükselmenin kilogramda hızlı bir artışa ve yavaş bir azalmaya yol açtığını düşünüyor
Avustralya'dan bilim adamlarının yaptığı yeni araştırmalar bu ifadeyi yalanladı.
Bir grup insan 3 ay içinde, diğeri yıl içinde kilo verdi. Daha sonra, kilolarını orijinal ağırlıklarının% 12, 5'inden fazlasını kaybedenler, bir başka yıllık bakım programını beklediler.
Sağlığa zarar vermemek ve daha fazla yağ yakmamak için yedi gün içinde olabildiğince çok kilo vermeniz gerekir. Sayarsanız, haftada 1 kg, iki ayda 8 kg'a eşittir. Bu, yararlı beceriler geliştirmenize ve her şeyi uzun süre saklamanıza izin verecek çok hızlı bir toplamdır.
Ne ile başlamalısınız?
Vücudun ağırlığını azaltmak için tek bir dilek yeterli değildir. Bir kadın gerçekten kilo vermek istiyorsa, kendisi için belirli bir görev tanımlaması ve istediği hedefe ulaşmasına yardımcı olacak bir sebep tanımlaması gerekir.
Tanımlanacak ana faktörler:
- Aynada kendinize bakmalı ve kendinizle ilgili neyi değiştirmeniz gerektiğini tam olarak tanımlamalısınız, burada fazla kilogram daha fazla.
- O zaman elde etmek istediğiniz toplamı tanımlamanız gerekir. Gerçekçi bir hedef belirlemek gerekir, ancak fantastik bir görev değil.
- Ağırlık için azaltma sürelerini tanımlayın. Prosedürün süresiz olarak sürüklenmemesi için, hedefe ulaşılacağı tarih seçilmelidir.
Kilo vermeyi kontrol etmek için ayarlar.
- Vesy. Vücudunuzdaki düzenli değişiklikler ve aralıklı sonuçların değerlendirilmesi için gereklidir.
- Antimetp. Bel, kalça ve göğsün santimetresini izlemek gerekir.
- Diyetle beslenme hakkında bir kitap.
- Kişisel bir günlük oluşturmalısınız. İçinde elde edilen sonuçları yazmak gerekiyor.
Tüm evi hızla alçaltın - bu gerçek mi?
Pek çok kadın kendine şu soruyu soruyor: "Büyük bir arzunuz olduğunda eve tek başına gitmek gerçekten mümkün mü? " Elbette, evet, kilo vermek mümkündür, ancak öncetembelliğin üstesinden gelmek, olağan kancalardan kurtulmak, iyi bir hazırlıktır ve harika bir deneyimdir.
Temel kurallar:
- Kısa sürede kilo vermek ve birkaç kilo vermek için, bir günlüğüne kahve makinesine yükleyebilir veya sadece bir DIY kullanabilirsiniz. Bir şey geri döndürülebilir.
- Doğru seçilmiş diyet, kalori dağılımı, fiziksel egzersiz ve yağ yakma prosedürleri dünyadaki en iyi seçeneklerdir.
- Doğru yaşam tarzını yaşamak zorundasın ve birkaç gün sonra fazladan kiloların yavaşça tükeneceği ortaya çıkacak.
- Artık kilo vermek için önemli bir karar verdiğinize göre, yapmanız gereken ilk şey kendinizi bu zor süreç için psikolojik olarak motive etmektir.
- Yalnızca sabah çalıştırırsanız veya yükleme yaparsanız, gerekli formatı geri döndürmek çok zordur. Bayan tatlı yerse ve aynı zamanda küçük bir mobil yaşam tarzına sahipse, pozitif bir miktar başarısız olacaktır.
- Üretken bir yürüyüş için, bileşik bir yaklaşım kullanmanız gerekir.
Evde ne tür bir hızlı gezinme yan etkilere neden olmaz?
Hız ve doğru beslenme yardımıyla, iyi bir iş yapmak için gereken her şeyi içeren nispeten basit bir kilo kaybı elde edilir.
Devre dışı bırakmanız veya kullanımını kısıtlamanız gerektiğini unutmayın:
- Tatlı. Cahap, tatlı tatlılar ve meyveler, tatlılar ve çikolatalar.
- Ürünlerim. Şişeler, baton, ekmek, kraker.
- Sıcak ürünler ve tütsülenmiş ürünler.
- Çok yağlı yiyecekler. Peynir, kolbasi, pastırma.
Evleri için en iyi diyeti arayan pek çok kişi aynı hatayı yapar: protein ve tahıl alımını ortadan kaldırmak veya tamamen sınırlamak.
Karbonhidrat eksikliği güç ve enerji kaybına neden olur, kistleri harekete geçirir ve fazla protein besin için negatiftir.
Protein içermeyen diyet yağ yakmanıza veya kilo vermenize yardımcı olmaz. Kilogram kaybetmek su tüketir. Protein içeren gıdaların uzun süre reddedilmesinin olumsuz etkisi kas deformasyonu ve hızlandırılmış yanma olabilir.
Menüde neyi açmalıyım?
Kilosunu sıfırlamak isteyen herkesin menüsü şunlardan oluşmalıdır:
Yavaş tahıllar açısından zengin- besinler. Günün başında köşe yemek yemek gerekiyor.
- proteinli yiyecek.
- sebzeler.
- Fryktov. Küçük miktarlarda ve sadece kahvaltıda veya kahvaltı ile öğle yemeği arasında bir ön adım olarak tüketilmelidir.
- Mons'un kuzeyindeki tarımsal nitelikteki yağlarda, kabuklu yemişlerde ve balıklarda bulunan az miktarda yağ.
Doğru yemeye ek olarak, fiziksel egzersize de dikkat etmeniz gerekir. Kolay şarj, yürüme, asansör kullanmadan merdiven çıkma kullanılır. Kısa sürede yaşam biçimini değiştirmek, her şeyin düşmeye başlayacağı ve sağlık durumunun sadece iyileşeceği gerçeğine yol açacaktır.
En zor diyet
Kısa sürede kilo vermek isteyen kadınlarda sert beslenme daha yaygın bir yürüme yöntemidir. Böyle bir diyetin önemi, kısa sürede vücut ağırlığını ve hacmini azaltmaktır.
Toplam etkili miktar, organizmaya giren yağların ve karbonhidratların sayısının dışarıda bırakılması veya sınırlandırılmasıyla elde edilir, böylece onları yiyerek yemeye başlar.
Sıkı bir diyetle, günde yarım kilograma düşürmek mümkündür. Bu dizinin uygunsuz görülmesi kabul edildi ancak 2 haftadan fazla kullanılmaması gerekiyor.
Birinin birkaç kiste tüketildiği ve sonra doldurulduğu veya yazıldığı bir diyeti okumak daha zordur. Kısa bir süre için tüketilebilirler, ardından normal diyetinize dönmeniz gerekecektir.
3 günlük menü
Herkül ve kefiri sadece 3 gün süreyle tüketmeniz önerilir:
- C ytpa, suda 1 bardak Herkül demleyin, tereyağı eklemeyin. Bütün gün yiyoruz.
- Bir litre kefir içiyoruz (düşük kalorili).
Tipik hızlı diyet
Hızlı ev diyeti, düşük kalorili yiyeceklerin az miktarda yiyecek ve küçük porsiyonlarla alınmasını gerektiren bir diyettir. Yardımla kilo veremez, beldeki fazla hacmi kaldıramaz, karnı çıkaramazsınız.
Verimlilik - 5 kg kilo kaybı. Yardımı ile her şey kaza olmadan, aynı zamanda toksinler ve cüruflarla kaybolur. Diyet gereksinimleri tam olarak karşılanmalıdır.
Günlük menü
- Kahvaltı: bir bardak su.
- 2 Kahvaltı: bir bardak süt, bal veya kakao.
- Obed: gpefryt.
- Pepeyc: kızarmış et, sebze salatası.
- Akşam yemeği: sebze bilardosu.
- Akşam yemeği: sebze suyu.
- Gece için Pepekyc: sebze suyu.
Sebze suyu nasıl yapılır: Yarım litre suya bir biberli, yarım kilo pomidop, 300 gr bataklık koyun. 20 dakika pişmesine izin verin ve bırakın.
Hafif diyet
Bu diyet, sağlık durumunun olumlu bir göstergesi olan ve enerji veren fazla kiloları azaltmanın dengeli bir yöntemini varsayar, bu, açlık veya gıda reddi gibi aşırı koşullar kullanmadan yavaş ve dolaylı olarak kilo vermenin bir yoludur.
Hastalık iki tahıl, hafif bir öğle yemeği, öğleden sonra atıştırmalık ve akşam yemeğinden oluşmalıdır. Ürünler açılabilir, su verilebilir ve fırınlanabilir. Egzersiz yapmazsanız, bu diyet yedi günde 2-3 kilo vermenize yardımcı olacaktır.
3 günlük menü
| Etiket | Menü |
|---|---|
| 1 Cytki | Kahvaltıda: 100 gram tavuk veya biftek, 100 gram pişmemiş yeşil çay, çay yok. 2 kahvaltı: portakal, elma veya kivi. Öğle yemeği: 150 gr vape balığı ve sebzeler. Bir ikindi çayı için: 200 gr yoğurt. Akşam Yemeği: Twopog 150 gr |
| 2 kart | Kahvaltıda: 100 gr yulaf gevreği, 30 gr peynir, bir parça ekmek, ballı çay. 2 kahvaltı: yarım muz, greyfurt. Öğle yemeği: sebze çorbası, 50 gr tavuk veya midye 100 gr Atıştırmalık: Zeytinyağlı havuç, evcil hayvan ve acı acı papusta salatası. Akşam yemeği: bir bardak kefir veya 100 gram çay. |
| 3 kart | Kahvaltı: rendelenmiş yumurta, ıspanak, portakal suyu, kuru kayısı. 2 kahvaltı: armut, erik, mineralka. Öğle yemeği: lahana, havuç ve patates cip püresi. Domates salatası. Salatalık ve Burgundy Biber. Öğleden sonra atıştırmalığı: 200 gr kefir ve bir parça ekmek. Akşam Yemeği: Fırında balık, buharda pişirilmiş cappuccino, yeşil çay ve bal. |
Diyete her gün başka öğünler ekleyerek uzun süre uygulayın.
Karın ve yan hacmini azaltmak için hızlı diyet
Santimetrelerin kısa sürede küçültülmesi gerekiyorsa, karın ve yanlardaki ağırlığı azaltmak için hızlı bir diyet verilecektir.
Mide ve yanlardaki lekeleri hızla azaltmak için, bu diyet için aşağıdaki yönergeleri izlemeniz gerekir:
- Negatif bir enerji dengesi oluşturmaya çalışın. Bunun için iki seçenek kullanılmaktadır. Birincisi, tüketilen yiyecek miktarını azaltmaktır. Kalori tüketiminde ikinci artış.
- Enerji tüketimine dikkat ettiğinizden emin olun. Fazlalığı ile istenilen sonuca ulaşılamaz, ancak yeterli olmazsa sağlığınıza zarar verebilirsiniz.
- Daha sık gidin, ancak küçük porsiyonlar halinde.
- spor yapın - bu, mide ve yanlardaki fazla kiloların alınmasına yardımcı olacaktır.
Kötü alanları yemeye yönelik hızlı diyetlerin yiyeceklerde bir sınırı vardır. Ayrıca iki ana faktörü karşılamak gerekir: alkol kullanmayın ve sigara içmeyin.
Diyetler
3 hücre için Yunan monodiet
Onun temel noktası sinterin proteine doymuş olmasıdır. Et veya balık olan protein ve yağ içeren yiyecekleri yememeyi mümkün kılar. Bir sonraki öğün için dört kilo verebilirsiniz.
Menu: Karabuğdayı kaynatmak zorunda değilsiniz, sadece kaynar suda kaynatın ve bir gece dinlendirin. Ağ kuru halde 200 gr'dan fazla olmamalıdır.
5 Zytok için yumurta
Bu diyet, günlük vape yumurtası tüketimine dayanmaktadır. Kısa sürede acıkmama ve kilo verme fırsatı verecektir. Kabul edilebilir yiyecekler: tavuk yumurtası, yağsız et ve balık, tef, meyve, sebze salataları, fırında pişmiş ürünler, yoğurt ve asitli yiyecekler.
Su, yeşil çay ve bitki çayı, meyve suları ve az yağlı kefir içilmesine izin verilir. Yasaklanmış tatlılar, yağlı yiyecekler, siyah çay ve kahve, tatlı meyveler ve meyveler, alkoller, gazlı su.
Haftanın bekçisi
Yedi günlük kefirden oluşan yemek çizgisi gibi hızlı fitillerin olduğu bilinmektedir. Bunların hepsi çok faydalıdır. Temel bileşimleriyle karakterize edilirler.
İki hafta boyunca beyaz
Bu diyetin diyeti, çok miktarda karbonhidrat ve katı bir yağ limiti olan yiyeceklerin tüketilmesine kesinlikle izin vermez. Proteinler, lif, mineral ve vitaminlerin temelini oluşturan sebze ve meyvelerle aynı zamanda yenir.
Düşük kalori
Bu diyetin özü, karbonhidrat ve yağların sınırlandırılması nedeniyle gıdalardaki kalorileri azaltmaktır.
Minimum kalori içeren geleneksel diyet, kilonun azaltılabileceği ve sağlığın iyileştirilebileceği belirli temel koşullara sahiptir:
- Gıdanın besin değeri günde 1500 kaloriyi geçmemelidir.
- Yağ sayısı günde sekiz gramdan fazla olmamalıdır.
- Günlük kompleks karbonhidrat alımı 100 gram olmalı ve basit olanlar hiç tüketilmemelidir.
- Her gün iki litre temiz su için.
Fryktova
Beslenme uzmanları en az bir hafta diyete bağlı kalmayı tavsiye ediyorlar. Bu süre 14 gün eklemek için yeterli değilse, bu durumda sertliği yumuşatmak ve faydalı ped sayısını artırmak mümkündür.
Üç ayda bir defadan fazla diyet yapamazsınız. Bir rahatsızlık durumunda diyete yeniden başlanması gerektiği unutulmamalıdır.
Ünlü dünya diyetleri
Japonca
Bu tuzsuz diyet dünyadaki en ünlü diyettir. Cyt, metabolizmanızı artıran düşük karbonlu, yüksek proteinli bir diyetten oluşur. Ayrılanların çoğu, bu diyetin zihinsel hazırlık ve bazı ciddi uyaranların varlığını gerektirdiğini söylüyor. Açıkça izlerseniz, fazla kiloları sonsuza kadar çıkarabilirsiniz.
Hollywood yıldızlarının beslenmesi
Saklama sırasında karbonhidratların, yağların ve yemeklerin genel besin değerinin azaltılması gerekir. Protein içeren daha fazla ürünümüz var: yumurta, et, balık, meyve ve sebze. Günde yarım litre sıvı içiyoruz.
6 efsane
Diyet, etkinliğini artıran ayrı beslenme sınıfına aittir. Altı gün içinde, yürüyen bir kişi, diğer kuvvetin arkasındaki diğerlerinin net bir sırasını gözlemlemek zorundadır.
Çok basit bir şekilde sürün: ilk tanklarda ilk yuvarlak tankı izlemelisiniz, yani benzer bir kimyasal bileşimi yemelisiniz, sonra diğer tarafta.
Açlık hissini nasıl yenebilirsiniz?
- Bunu aşmalısın. Açlık hissi 10 dakikadan fazla sürmez.
- Limonlu su için.
- Ballı kuşburnu solüsyonu için.
- Yeşil çayı daha sık tüketin.
- İstersen bir bardak su iç.
- İyi uykular.
- Vitaminler kullanın.
- Meyve ve sebzeleri tercih ederseniz, açlık hissi fark edilmeden geçecektir.
Diyetten çıkın
Kilo kaybının sonucu ve uzun ömürlülüğü diyetin durdurulduğu zamana bağlıdır. Midenin geçişi sırasında mide önemli ölçüde değişir ve daha az yaygın hale gelir.
Bir diyetin nasıl iyi bir şekilde sonlandırılacağına dair bazı ipuçları:
- Geniş bir su çemberi ile başlayın.
- Diyetten sonraki ilk öğün için porsiyon boyutunu değiştirmeyin.
- Yavaş yavaş normal ürünleri kullanın.